Crossfit Boxing jest połączeniem treningu cardio, fat burning oraz treningu kondycyjnego, wzmacniającego całe ciało, zawierającym elementy boksu dla osób, które są znudzone rutyną codziennych ćwiczeń na siłowniach. Intensywność treningu pozytywnie wpływa na układ krążenia i układ oddechowy, wytrzymałość, siłę, elastyczność, szybkość, koordynację ruchową, zwinność i równowagę.
Zalety zajęć Cross Fit
- Wzmacnia mięśnie i stawy, a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami
- Poprawia silę i wytrzymałość
- Poprawia sprawność ogólną
- Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstałe wskutek długotrwałego treningu jednej dyscypliny
- Poprawia gibkość, zwiększając zakres ruchu stawów
Trening składa się z trzech głównych części:
- Rozgrzewka – typowe ćwiczenia rozgrzewające stawy i mięśnie, pobudzające równocześnie krążenie oraz ćwiczenia rozciągające, przygotowujące do części głównej,
- Część główna – trening wydolnościowy, trening obwodowy stacyjny, poprawiający metabolizm i przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbiący ciało, który zawiera typowe techniki ręczne i nożne wykorzystywane w sportach walki. Ta część mocno angażuje całe ciało, poprawia koordynację, wzmacnia i ujędrnia oraz pozwala szybko tracić zbędne kilogramy. Pomiędzy ćwiczeniami następują aktywne przerwy, np. bieg w miejscu. Taka intensywność treningu powoduje, że nawet po jego zakończeniu i w nocy nasz metabolizm pracuje na wyższych obrotach, przez co tracimy więcej kalorii nawet podczas snu.
- Wyciszenie – zwalniamy tempo pozwalając wyciszyć się organizmowi. Ta część zawiera również statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające, kończące się rozciąganiem,
- Trening przeznaczony jest dla każdej aktywnej osoby, niezależnie od wieku czy postury.
Cennik zajęć
Pojedyncze wejście / 20 PLN
Wstęp miesięczny 1 x w tygodniu (4 zajęcia) – 60 PLN
Wstęp miesięczny 2 x w tygodniu (8 zajęć) – 100 PLN
Wstęp miesięczny 3 x w tygodniu (12 zajęć) – 120 PLN
PROMOCJA!!!
Pierwsze wejście na zajęcia dla nowych uczestników – GRATIS.*
* Promocja dotyczy pojedynczego wejścia na zajęcia z instruktorem. Warunkiem skorzystania z promocji jest uprzednie zapisanie się na zajęcia za pośrednictwem formularza dostępnego na stronie. Dostępność miejsc promocyjnych na zajęciach jest każdorazowo ograniczona i zależy od liczebności uczestników zajęć posiadających karnety, którzy mają pierwszeństwo wejścia na zajęcia.
